Ο πόνος στην πλάτη, ο πόνος στην πλάτη είναι η μάστιγα της εποχής μας. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η καθιστική εργασία, η διατροφή με πολλές θερμίδες και έτσι η παχυσαρκία συμβάλλουν στην ανάπτυξη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Με τι παλεύουμε περισσότερο; Και πού παίρνετε βοήθεια εάν πονάει η πλάτη μας;
Γιατί πονάει η πλάτη σου;
Κάποιος μιλάει για πόνο στην πλάτη όταν γίνεται αισθητός κατά μήκος του κάθετου άξονα του σώματος προς την πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Υπολογίζεται ότι έως και το 80% των ανθρώπων στον κόσμο υποφέρουν από πόνο στην πλάτη. Εμφανίζεται σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης: από την αυχενική, τη θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μέχρι το ιερό οστό. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, οι ασθενείς παραπονιούνται για πόνο στον αυχένα και στην οσφυϊκή χώρα.
Η σπονδυλική στήλη είναι αισθητή μέσω μηχανικών τραυματισμών. Αλλά συχνά εκφυλιστικές αλλαγές, φλεγμονές ή ασθένειες μπορεί να είναι η αιτία που επηρεάζει την κινητικότητα και την κατάσταση των αρθρώσεων.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν έμμεσα την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης είναι επίσης σημαντικοί. Καθώς μεγαλώνουμε, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς. Επηρεάζεται επίσης από την κακή φυσική κατάσταση και την καθιστική ζωή.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που ακολουθούν καθιστική ζωή και κάνουν πολλή δουλειά στον υπολογιστή.
Οι εργαζόμενοι που κάνουν έντονη σωματική εργασία είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς στην πλάτη και πόνο από την υπερπροσπάθεια.
Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, καθώς και χρόνιο στρες και κατάθλιψη.
Πόνος στην πλάτη: οι πιο συχνές αιτίες
- Δισκοπάθεια- για αυτό μιλάμε όταν έχουμε να κάνουμε με αυτό που είναι γνωστό ως κήλη δίσκου. Συνδέεται με ερεθισμό ή ακόμα και βλάβη της νευρικής ρίζας. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μεταφράζεται σε πόνο στην πλάτη στα πόδια σας που σας κάνει να σκύβετε προς τα εμπρός και να καμάρετε τη σπονδυλική σας στήλη. Οι νέοι μεταξύ 25 και 40 ετών επηρεάζονται συχνότερα.
- οσφυαλγία- επίσης γνωστό ως lumbago. Οξύς, μαχαιρωτικός πόνος που επηρεάζει την οσφυοϊερή περιοχή (κάτω πλάτη). Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για να πάτε σε ιατρείο. Η αιτία είναι σχεδόν πάντα μηχανικοί τραυματισμοί που προκαλούνται από την υπερβολική χρήση της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος αυξάνεται όταν λυγίζετε και σηκώνετε αντικείμενα. Μερικές φορές εξαφανίζεται μετά από μερικές ημέρες, αλλά μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες.
- ισχιαλγία- Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος προκαλείται πιέζοντας ένα θραύσμα του μεσοσπονδύλιου δίσκου στις νευρικές ρίζες. Η πίεση στο ισχιακό νεύρο ή στις ρίζες του προκαλεί έντονο πόνο που εξαπλώνεται στους γλουτούς και το πόδι. Η ισχιαλγία είναι φλεγμονή του ισχιακού νεύρου ως αποτέλεσμα μιας αναπτυσσόμενης εκφυλιστικής νόσου της σπονδυλικής στήλης.
- οστεοπόρωση- μια ασθένεια που επηρεάζει τους ηλικιωμένους, ιδιαίτερα τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αυτό εκδηλώνεται με προοδευτική απώλεια οστικής πυκνότητας και εξασθένηση της δομής των οστών, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή σε κατάγματα. Είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε μειωμένη ανάπτυξη των οστών, κύφωση του μαστού και έντονο πόνο στην πλάτη. Αυτή η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που είναι γνωστό ως κάταγμα συμπίεσης των σπονδύλων, ακόμη και με ελάχιστες επιπτώσεις.
Σε ποιον πρέπει να επικοινωνήσετε για βοήθεια;
Εάν έχουμε πόνο στην πλάτη, πρέπει να δούμε αμέσως έναν θεραπευτή. Ο γιατρός μπορεί να κάνει προκαταρκτικές εξετάσεις και, κατά την κρίση του, να συνταγογραφήσει ακτινογραφία, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία. Εάν το κρίνει απαραίτητο, θα παραπεμφθούμε σε ορθοπεδικό χειρουργό - ειδικό στη διάγνωση και θεραπεία του σκελετικού συστήματος.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σκελετικό σύστημα, αξίζει επίσης να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Φροντίζει για τη σωστή στάση μας και παρουσιάζει μια σειρά ασκήσεων που θα δυναμώσουν τη σπονδυλική μας στήλη.
Πώς παρακολουθείτε τη σπονδυλική στήλη;
Ένας παλιός και απλός κανόνας ισχύει για την κατάσταση της σπονδυλικής μας στήλης: η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Για να απολαύσετε τη ζωή χωρίς πόνο στην πλάτη, αρκεί να ακολουθείτε μερικούς απλούς κανόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας:
- Τακτική άσκηση.Αφενός, κάνουμε ασκήσεις που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε το κατάλληλο σωματικό βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα. Από την άλλη, κάνουμε ασκήσεις που ενισχύουν τους παρασπονδυλικούς μυς. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε το τέντωμα. Βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών και αποτρέπει τις κράμπες και τη δυσκαμψία. Βελτιώνει επίσης τη ροή του αίματος στους μυς και τους ιστούς.
- Σωστή στάση σώματος.Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση σας τόσο όταν περπατάτε όσο και όταν κάθεστε και ξαπλώνετε. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε ή να λυγίζετε τη σπονδυλική σας στήλη αφύσικα, π. χ. Β. Όταν κάθεστε.
- Το σωστό στρώμα.Ο τρόπος που κοιμόμαστε έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Το στρώμα δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο αντιπρόσωπο όταν επιλέγετε ένα στρώμα. Θα το επιλέξει σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
- Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.Πρέπει να είναι πλούσιο σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης, περιέχει τις σωστές αναλογίες πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.